本學期，我校迎來了一年一度心理月活動，5月23日，在中職樓3樓階梯教室，我校邀請上海市12355專家沈芳老師來校進行主題為《情緒管理訓練》的講座。
講座之初，通過觀看一個關于情緒的短篇，老師首先提到:每個情緒都有他的意義所在，是讓我們警惕需要解決的潛在問題。因此，學會情緒管理顯得尤為重要。
老師通過對 ABC情緒認知理論的分析，告訴我們:判斷導致信念；信念導致情緒；情緒導致困擾。同樣的事物會產生不同的信念，而不同的信念會導致不同的結果。誘發性事件不是世界本身，而是信念的不同。
學會管理情緒，我們首先需要識別情緒，評估情緒，然后根據覺察情緒背后的想法，做調整。
認知是情緒和行為的基礎，情緒和行為反過來也會影響認知，因此我們要關注情緒，反思情緒，要帶著善意和接納去感受自己的情緒。
關于如何適當釋放情緒的途徑
（1）轉移注意力
（2）合理宣泄
（3）自我控制
整個講座過程中，同學們都非常認真的聽講，感受著自己情緒的變化并積極參與老師給出的問題和活動，參與度和完成度非常高，收獲了情緒管理的小知識。在講座最后，老師通過讓大家冥想，使身體放松來感受自己的情緒，讓自己接納身上的所有情緒。
本次講座通過對情緒的認知進一步了解到情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。希望同學們在日常生活中，運用今天講座上的知識，讓自己的情緒得到更好的調節。
美校學生科供稿
